EGÉSZSÉG

Milyen zsírokat együnk?

Az első és legfontosabb, amit tisztázni szükséges, hogy a zsírok nélkülözhetetlenek a szervezetünk számára. Szerepük van egyes enzimek előállításában, a normál hormonszint fenntartásában és nélkülük a zsírban oldódó vitaminok, úgy …

READ MORE →
EGÉSZSÉG

A kalóriákat számoljuk vagy a grammokat?

Tulajdonképpen mindkettőt! A napi kalória bevitelt alapul vesszük csupán, amolyan irányszámként kezeljük. Van nagyon sok szuper kis kalkulátor a neten, amelyekkel ki tudjátok számolni a jelenlegi állapototok és az elérni …

READ MORE →
EGÉSZSÉG

Anyagcsere diéta

Biztosan Te is elgondolkoztál már azon, hogy bizonyos élelmiszerek miért hatnak rád másként, mint mondjuk a családtagjaidra, de mondjuk barátnőddel vagy kollégáddal hasonlóan reagáltok. Van amitől Te hízol, a másik …

READ MORE →
EGÉSZSÉG

Tipp: Liszt helyett zabpehely és társai

A nagy könyvek azt mondják, ne nassoljunk, legyen inkább 5 teljes értékű étkezés. Én azonban azt mondom, többnyire figyelj rá, hogy a napi öt étkezés meglegyen és persze teljes értékű …

READ MORE →
EGÉSZSÉG

Reggeli rutin

Amikor valaki az egészséges életmódról kérdez, én általában a reggeli fontosságával kezdem. Számomra az egész napot jelentős mértékben meg tudja határozni.  Gondolj csak bele! Ideális esetben legalább 8 órát alszol …

READ MORE →